【早安健康/董峰(任職於中國中醫科學院針灸醫院)】我閒暇時喜歡在網上回答網友關於疾病的問題,一是為大家分憂解難,二是想瞭解一下大家最關心、最普遍的疾患問題。時間一長,我就發現現在的人失眠非常嚴重。 我記得有一個叫「最愛小墨妞」的網友說她今年三十多歲,平時工作壓力大,經常失眠,一開始吃安眠藥還能睡著,現在吃了藥也不容易睡著。她問我怎麼辦,是不是該加大藥量,但又怕對身體不好。 我就告訴她:「失眠最好不要吃安眠藥,失眠多多少少都與心受損相關,吃多了安眠藥會更傷心,加重失眠。解決失眠最好用中藥、針灸、按摩之類的方法調理,而不是隨便吃藥。要注意,失眠原因有好多種,治法也並不一樣。」所以我又問她:「平時還有什麼其他的症狀,說得詳細一點,好幫助我辨證看診。」 這位網友說她入睡困難,通常整晚都睡不好,平時腰膝痠軟,心裡時常感到煩躁。我接著問她:「會不會平時比較怕冷,下午五點到七點的時候感覺特別累,但過了這個時間點就會好很多?」她就說沒錯,五點正好是她下班時間,一下班就特別累,站在地鐵裡特別難受,她一直以為是忙了一天工作的原因,不過現在仔細一想,的確是過了七點又有精神多了。 我就告訴她:「根據氣血流注的時間,下午五點到七點是腎經精氣最旺的時候,如果腎比較虛,在這個時間段就特別難熬,但是過了七點,氣血流注心包經,人也就又有精神了。失眠一般反映的是心出了問題,要是伴有腰膝痠軟、畏寒怕冷、五心煩熱一般都是心腎不交引起的失眠。一般情況下,過度操勞、耗神費思容易引發心腎不交。在過去,心腎不交多出現在老年人身上,但現在年輕人工作壓力大、生活沒規律、長期熬夜,也容易透支身體,引發心腎不交。」 ((下一頁中醫師告訴您如何解決失眠問題又護心腎!)) 她就問我:「心和腎不交會導致失眠,這是什麼道理呢?我也知道一些中醫常識,心屬火、腎屬水,水火不是本來就相剋嗎?」我就告訴她:「中醫來講,腎在下屬水,心在上屬火,不要認為水與火的關係一定是不容的,是相互制約的,其實更多時候它們是良好的『君臣關係』,心腎相互協作,共同維持我們身體的健康。 「人體陰陽平衡的時候,身體的水受熱向上走,水才不會過寒,身體才不冷;火受冷向下走,火才不會過熱,就不會出現心火上炎。心火如天上的太陽,腎水如寬闊的海洋。太陽要溫暖大地,蒸發水汽,再降雨,萬物才能生長,身體才會健康。這才是水火相濟、陰陽相交。在陰平陽祕的狀態下,人才睡得較踏實。但是如果因為腎虛或心火過於亢盛導致心腎不交,心火沒有水抑制就會過旺,虛火上飄會擾動人的頭腦和心神,晚上就會思緒煩亂比較亢盛,人就會出現失眠,怎麼也睡不著。」 「最愛小墨妞」說:「原來是這樣啊,那麼這種失眠難治嗎,有沒有比較簡單的調理方法呢?」我當時告訴她幾個方法,現在在這裡寫出來,希望造福更多的人。最簡單的方法就是每天晚上用熱水泡腳後,再用手心搓腳心。手上的勞宮穴屬火,腳上的湧泉穴屬水,這樣多搓搓,就可以使水火交接,改善失眠的狀況。 在食療上,可以用桑葚二十克、酸棗仁五克、梔子五克、小米五十克一同煮粥,每天晚上喝一次就行了。桑葚補五臟通氣血、安魂鎮神,酸棗仁補中益肝寧心、安神助眠,梔子可清心除煩、調理睡眠。長期堅持喝此粥,可以改善因為心腎不交出現的失眠多夢的現象,緩解入睡困難。 最後,關於失眠這個問題,我再多說幾句。根據身體氣血流注的時間,如果整晚都失眠,一般是心臟的問題;在晚上十一點到一點間醒來無法入睡是膽出了問題;一點到三點是肝臟出了問題;三點到五點是肺出了問題。偶爾一次或者是短時間內如此不要緊,如果經常這樣,一定要及時調理。常常晚上失眠的人可以睡前灸一灸三毛穴,三毛穴是一個經外奇穴,在大腳趾有汗毛的位置,一般艾灸此穴二十分鐘左右就會睡著,對失眠的人很有效,我在臨床上屢試不爽。 本文摘自《養心:養好心就能除百病》/董峰(任職於中國中醫科學院針灸醫院)/高寶出版 延伸閱讀:


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