【早安健康／張承宇報導】包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！ 健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 預防白內障健走要點不只預防白內障，健走還能防失智 此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費甜心寶貝直播貼片 賣淫貼圖區 露點走光 射在高跟鞋 通博現金網 聊慾型變態 網路校園美女寫真 成人影片 色kk俱樂部 線上遊戲平台 手機撥打一對一視訊辣妹 骰寶 色a片百科全書 輪盤遊戲 通博最新手遊 最高獎金 熱門遊戲排行 免費辣妹影音視訊聊天網 成年舒服床上吹 免費e代影音交友 女優美腿自拍 a片a漫 色plus論壇 拓網交友聊天室 網路小說免費看 運動博弈 模特後宮彩虹聊天室 成人影城 免費試看短片a片 色Jav免費a片 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 辣妹美女寫真照片 電子遊戲場 換妻性愛派對 免費網友自拍 色85cc成人片 愛暴露 免費成人a片直播 線上下注 線上免費試看短片a片 免費正妹自拍 亞洲成人視訊 情色文學 成人貼圖 紅利獎勵 成人玩具 免費聊天是 淫女交流 免費正妹監察院 撲克遊戲 線上老虎機 成人聊天室 色6k聊天室 學生援交送茶 推薦紅利 色姐姐 線上免費看a片 a片 情色視訊 黃片下載 通博娛樂 a片下載 幸運賭博 免費18成人影城 影音視訊美女 試玩賓果 視訊交友聊天室 線上遊戲推薦 線上21點 成人文章 辣妹護理師俱樂部影片 裸露美女寫真 色avdvd 免費UT視訊辣妹免費聊天網 色h漫 情色 85cc免費影城 線上博彩 即時通視訊女郎帳號 大老2 免費ut影音視訊 賭博大獎 巨乳內射多P癡女 電影亞洲無碼一夜情 交友啦咧聊天室 情色貼圖 視訊下載聊天 嘟嘟成人網 免費影音聊天室 球賽比分 線上賭博 真人荷官 a片貼圖區 伊莉論壇 網愛聊天室 免費線上聊天室 龍筋保養吹吹樂 免費日本成人影片 3P真愛吹 視訊美女 交友聊天室 免費貼圖區 免費18免費成人影城 戲 a片百科全書 真人博弈 無節操內含公射 成人色情卡通漫畫 交友留言板 百家樂 a片免費看 亂倫俱樂部 免費視訊情色 辣妹美女寫真照片 免費a片 水果盤遊戲 運動遊戲 亂倫 免費甜心寶貝直播貼片 全球華人視訊網 德州撲克遊戲 美女辣妹 線上骰子 黄色色情影片 視訊聊天交友網 推薦紅利 本土免費自拍影片 免費交友聊天室 通博娛樂城 破解視訊妹妹免費看 美女內衣脫光光 線上遊戲平台 免費日本成人 情色視訊 免費手遊 網路少女露點自拍 中部人聊天室 視訊聊天室 情色成人小遊戲 交友啦咧聊天室 美女交友 免費104甜心寶貝直播貼片 線上玩遊戲 美女情色影片下載 帥哥美女火辣視訊秀 通博骰子 影音視訊聊天室 模特後宮彩虹聊天室 線上遊戲 網路一夜情 h漫 金瓶梅成人影片分享 免費0204視訊情色 賭博總獎金 色aio 色色交流站 成人圖片區 通博手遊 免費a片 鬥地主遊戲 色a片色情自拍影片庫 色080視訊聊天室 火辣辣天堂 a片下載 免費ut影音視訊 網站遊戲 愛愛貼圖貼片區 免費美女寫真集 小說漫畫 免費104 貼圖區 色色網 線上賭場 熊貓貼圖區 玩美女人 免費成人a片直播 情色網 免費聊天是 天下淫書亂倫小說網 試玩賭博 視訊聊天 免費清涼秀比基尼 賓果遊戲 色plus論壇 網路校園美女寫真 試玩百家樂 色avdvd 軟體a片貼圖 85cc免費影城 免費OL絲襪美腿自拍 免費遊戲 免費a片AV女優 天空交友聊天室 按摩油壓 免費聊天室交友 色18禁三級片 現金網 台灣美女寫真集圖片館 送獎金獎勵 正妹照片 色a漫 送獎金送紅利 桌布動畫圖片
留言列表
